반응형 유용한정보/건강생활정보21 뇌졸중을 예방하는 음식의 종류를 알아보고 섭취해보세요. 뇌졸중이란? 뇌졸중은 뇌로의 혈류가 차단(허혈성 뇌졸중) 또는 출혈(출혈성 뇌졸중)로 인해 중단될 때 발생하는 심각한 의학적 상태입니다. 그것은 전 세계적으로 사망과 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 나이, 유전학, 그리고 생활 방식의 선택을 포함하여 뇌졸중에 대한 몇 가지 위험 요소들이 있지만, 건강한 식단은 이러한 쇠약한 상태를 예방하는 데 결정적인 역할을 합니다. 이번 기사에서는 뇌졸중 예방에 가장 좋은 식품을 살펴보고 일상 식단에 접목하는 종합적인 가이드를 제공할 예정입니다. 뇌졸중을 예방하는 음식 1. 과일과 야채 과일과 채소는 뇌졸중을 포함한 다양한 질병으로부터 몸을 보호하는 필수 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다. 다양한 영양소 섭취를 보장하기 위해 다양한 종류의 과일과 채소.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 6. 27. 건강생활정보 20 - 눈떨림이 생기는 이유와 예방하는 영양소 섭취방법 눈떨림의 이유 때때로 눈떨림이 생겨서 일상생활할때 불편함을 느끼는 부분이 있습니다. 눈 경련 또는 눈꺼풀 경련으로도 알려진 눈 떨림은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 눈 떨림의 일반적인 원인은 여러가지가 있을 수 있지만 다음과 같은 경우 눈떨림이 많이 발생합니다. 스트레스와 피로 스트레스를 받거나 피곤함을 느낄 때 신체는 과도한 아드레날린과 코티솔을 생성하여 눈 주위 근육을 포함한 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 카페인과 알코올 카페인과 알코올은 모두 신경계를 자극하여 눈 주변을 포함하여 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 눈의 피로: 장시간 디지털 기기에 집중하거나 독서를 하면 눈의 피로가 발생하여 근육 피로와 눈 주위 경련이 발생할 수 있습니다. 안구 건조 눈이 건조해지면 눈 주위 근육이 자.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 5. 10. 비타민C가 부족하면 생기는 증상과 병, 비타민C의 효능과 섭취방법 비타민C가 부족하면 생기는 증상과 병 괴혈병 괴혈병은 비타민 C 결핍으로 인해 발생하는 가장 잘 알려진 질병입니다. 장기간(보통 몇 달) 동안 신체가 충분한 비타민 C를 섭취하지 못할 때 발생합니다. 괴혈병은 한때 신선한 과일과 채소에 접근할 수 없는 긴 항해를 떠나는 선원과 탐험가들 사이에서 흔했습니다. · 쇠약 및 피로: 괴혈병은 일반적인 피로와 쇠약을 유발하여 개인이 일상 업무를 수행하기 어렵게 만듭니다. · 관절 통증 및 부기: 괴혈병은 관절에 통증, 압통, 부종을 유발하여 움직이고 신체 활동을 수행하기 어렵게 만듭니다. · 잇몸 질환: 괴혈병이 있는 개인은 염증, 출혈 및 치아 풀림을 포함한 잇몸 질환을 경험할 수 있습니다. · 상처 치유 지연: 괴혈병은 상처의 치유 과정을 늦추어 지속적인 .. 유용한정보/건강생활정보 2023. 5. 9. 건강생활정보 - 감자의 효능과 감자로 만든 대표음식 감자의 효능 감자는 전 세계에서 즐기는 다용도의 맛있는 주식입니다. 그것들은 많은 건강상의 이점을 제공하는 많은 필수 영양소의 훌륭한 원천입니다. 이 기사에서는 감자에서 발견되는 주요 영양소와 그것들이 어떻게 몸에 이로울 수 있는지에 대해 알아볼 것이다. 탄수화물 감자는 신체의 주요 에너지원인 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 감자에서 발견되는 탄수화물은 복합 탄수화물인데, 이것은 하루 종일 일정한 에너지원을 제공하면서 몸에 의해 천천히 분해된다는 것을 의미한다. 이것은 혈당 수치를 조절하는 것을 돕고 여러분이 더 오랜 시간 동안 포만감과 만족감을 느끼게 해줍니다. 섬유 탄수화물 외에도, 감자는 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질은 소화기 건강에 중요하며, 변비와 다른 소화기 문제의 위험을 줄여주면서.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 2. 20. 졸음 운전 예방을 위한 스트레칭 방법 음주운전보다 무서운 졸음운전 졸음 운전은 반응 시간과 의사 결정 능력을 손상시킬 수 있기 때문에 음주 운전만큼 위험할 수 있습니다. 한순간 졸음운전을 하다보면 벌써 몇백미터는 그냥 눈감고 내달리기 때문이죠. 졸음운전을 예방하기 위한 몇 가지 간단한 스트레칭 기술을 일상에서 적용하면서 운전석에서 주의력을 유지할 수 있습니다. 앉아서 척추 비틀기 앉아서 척추 비틀기는 간단한 스트레칭입니다. 척추 유연성을 개선하고 목과 등의 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 스트레칭을 수행하려면 카시트에 똑바로 앉아 왼손을 오른쪽 무릎 바깥쪽에 놓고 오른손으로 좌석 등받이를 잡고 오른쪽으로 비틀십시오. 몇 차례 숨을 참은 다음 반대쪽도 반복합니다. 숄더 롤 숄더 롤은 목과 어깨의 긴장을 풀어 졸음의 원인이 될 수.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 2. 17. 다이어트에 도움을 줄 수 있는 효과적인 과일 3가지 다이어트를 시도하는 경우 식단에 특정 과일을 포함시키는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 과일은 체중 감량을 돕는 훌륭한 방법입니다. 이 과일은 모두 칼로리가 낮고 섬유질이 많으며 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 과일을 식단에 포함하면 포만감을 높이고 식욕을 줄이며 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 다이어트를 이 과일만으로 하는것은 추천하지 않지만 과일을 함게 곁들여 먹는 방법은 다이어트식으로 아주 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 아보카도 아보카도는 다이어트에 도움이 되는 영양이 풍부한 과일입니다. 무게. 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방, 섬유질, 칼륨이 풍부하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 아보카도는 혈당 수치를 조절하고 배고픔을 줄이는 데 도움이 되므로.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 2. 16. 섬유질, 당신이 놓치고 있는 슈퍼 영양소 식단에서 섬유질의 중요성 섬유질이 중요한 이유 섬유질은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 섬유질이 풍부한 식단은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 여러 만성 건강 상태의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화 시스템을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품 콩과 콩류 - 이들은 훌륭한 섬유질 공급원이며 단백질도 풍부하다. 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩, 검은콩 등이 그 예입니다. 과일과 채소 - 섬유소와 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 섬유질이 가장 많은 과일에는 라즈베리, 배, 사과가 포함됩니다. 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 고구마와 같은 야채도 섬유질이 많습니다. 통곡물 - 이는 훌륭한 섬유질 공급원일 뿐만 아니라 다음과 같은 기타.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 2. 14. 건강생활정보 - 글루타치온의 특징과 효능 글루타치온의 특징과 효능 글루타치온은 몸의 거의 모든 세포에서 발견되는 세 개의 아미노산(시스테인, 글루탐산, 글리신)으로 구성된 작은 펩타이드이다.그것은 암, 심장병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 발생에 기여할 수 있는 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 능력으로 "마스터 항산화제"로 알려져 있다.글루타치온은 또한 광범위한 다른 중요한 생리 기능에 관여하여 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는데 필수적인 분자로 만듭니다. 글루타치온 영양제를 여기서 저렴하게 구입해보세요. 항산화 특성 글루타치온은 활성산소를 중화시키고 세포와 조직에 손상을 입히는 것을 막을 수 있는 강력한 항산화제이다.그것은 또한 비타민 C와 E와 같은 다른 항산화 물질을 더 효과적으로 만들어주면서 체내에 있는 다른 항산화 물질을.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 19. 건강생활정보 - 보이차 퓨어차의 효능 보이차의 효능 보이차는 카멜리아 시넨시스 식물의 잎으로 만든 발효 농차입니다.그것은 주로 중국의 윈난성에서 재배되고 생산되며, 독특한 맛과 독특한 건강상의 이점 때문에 수 세기 동안 즐겨져 왔습니다. 보이차를 제대로 즐겨보세요. 여기 보이차추천목록을 소개해드립니다. 체중 감소 보이차는 몸의 신진대사를 증가시킴으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 화합물을 포함하고 있는데, 이것은 더 많은 칼로리와 지방을 태우는데 도움을 준다.게다가, 푸어차는 식욕을 억제하고 건강에 좋지 않은 음식에 대한 갈망을 줄일 수 있는데, 이것은 체중 증가를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 안티에이징 보이차는 활성산소에 의한 손상으로부터 몸의 세포를 보호하는 항산화제가 풍부합니다.활성산소는 노화를 일으킬 수 있는 분자와 다른 .. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 19. 건강생활정보 - 강황 울금의 특징과 효능 강황의 효능 강황은 인도와 동남아시아 원산의 쿠르쿠마 롱가 식물의 뿌리에서 유래한 향신료입니다.그것은 전통적인 아유르베다와 한의학에서 수 세기 동안 사용되어 왔고, 항염증, 항산화, 그리고 항균적인 특성으로 알려져 왔다. 강황의 주요 활성 화합물 중 하나는 쿠르쿠민으로, 노란색과 많은 약효를 가지고 있습니다.커큐민은 골관절염과 류마티스 관절염과 같은 질환에서 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과가 있는 것으로 나타났다.그것은 또한 IBD, 건선, 습진과 같은 염증성 질환을 치료하는데 유익할 수 있다. 강황은 또한 활성산소라고 불리는 해로운 분자에 의해 야기된 손상으로부터 신체를 보호하는 항산화 특성을 가지고 있는 것으로 밝혀졌다.활성산소는 암, 심장병, 알츠하이머병과 같은 만성질환의 발달에 .. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 19. 건강생활정보 - 양배추의 특징과 효능 양배추의 특징과 효능 양배추는 잎이 무성한 녹색 채소로 십자화과에 속하며 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추도 포함되어 있습니다.그것은 날 것으로 먹거나 요리할 수 있는 다재다능한 채소이며, 몇 가지 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 양배추의 주요 특징 중 하나는 비타민 K 함량이 높다는 것입니다.비타민 K는 혈액 응고에 필수적이며 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.채썬 양배추 한 컵에는 비타민 K의 하루 권장 섭취량의 80% 이상이 들어 있습니다. 양배추는 또한 활성산소에 의해 야기되는 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화 물질인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.비타민 C는 또한 면역체계를 강화하는데 도움을 주며 콜라겐의 생성에 필요합니다. 콜라겐은 건강한 피부와 결합 조직에 중요합니.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 18. 달래도 계속 우는 아기 이렇게 달래주세요. 우는 아이 달래기 엄마와 아기가 동시에 휴식을 취할 수 있는 흔들의자를 살펴보세요. 아기가 울면 부모에게 힘들고 스트레스가 많은 상황이 될 수 있습니다.하지만 우는 아기를 달래고 무엇이 고통을 야기하는지 알아내기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 우선 아기의 기본적인 욕구를 평가해 보세요.아기는 배가 고픈가요? 더러운 기저귀도 울음소리의 원인이 될 수 있습니다.아기가 너무 덥거나 춥지 않은지 확인하고 그에 따라 아기의 옷이나 실내 온도를 조절합니다. 아기가 피곤하면 흔들거나 달래서 재워보세요. 다음으로, 아기가 아프거나 불편한지 생각해 보세요.아기가 혹시 배탈이 났는지 확인하거나 아기가 이가 올라오는 중에도 칭얼대며 울수 있습니다. 열이 나거나 귀에 염증이 있어 아파서 우는 경우도 있.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 16. 건강생활정보 - 고혈압에 좋은 음식 7가지 고혈압 고혈압 또는 고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 너무 높은 상태를 말합니다. 혈관은 혈액이 몸 전체를 이동할 때 사용하는 통로로, 이 혈관을 통해 혈액을 펌프질하면서 심장이 만들어내는 힘에 의해 혈액의 압력이 결정됩니다. 고혈압은 특정한 외적증상을 가지고 있지 않으며 전형적으로 증상이 없기 때문에 종종 "침묵의 살인자"라고 불린다. 고혈압이 있는 많은 사람들은 고혈압이 있다는 것을 알지 못할 수도 있다. 하지만, 만약 치료하지 않고 방치한다면, 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 신장병 그리고 실명과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 고혈압에는 다음을 포함한 많은 잠재적인 원인이 있습니다. 유전과 가족력,나이 (고혈압은 나이가 들수록 더 흔하다),비만,신체 활동 부족,소금을.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 16. 관절건강에 좋은 음식과 운동은 무엇이 있는지 알아보세요. 관절건강 나이가 들어가면서 관절이 안좋아 걱정인 분들이 많으신데요. 이런 분들은 먹는 음식도 신경쓰면서 드시는 경우가 많습니다. 여기서 관절건강에 도움이 되는 음식은 어떤건지 살펴보고 관절에 좋은 운동도 확인하셔서 건강한 관절을 만드는데 도움을 얻어보시길 바랍니다. 부모님 관절이 걱정되신다면 영양제 하나씩 챙겨보세요. 관절에 좋은 음식 연어와 다른 지방이 많은 생선입니다: 연어, 고등어, 정어리 그리고 멸치와 같은 생선들은 염증을 줄이고 관절 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 지방산들은 신체에서 염증성 화합물의 생성을 억제할 수 있고 따라서 관절의 통증과 경직을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 강황: 강황은 잘 알려진 항염증 약초로 관절 통증과 염증을 줄이.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 15. 탈모에 효과적인 음식과 탈모예방을 위한 관리법 탈모의 고민 탈모는 답답하고 괴로운 상태일 수 있고, 많은 사람들은 머리카락의 건강을 개선하기 위한 방법을 찾고 있습니다. 건강한 머리카락을 유지하는 한 가지 중요한 요소는 균형 잡힌 영양가 있는 식단입니다. 머리카락의 성장을 촉진한다고 알려진 다양한 음식을 먹는 것은 머리카락의 건강을 증진시키고 탈모의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 탈모증상을 완화해주는 샴푸를 여기서 모두 확인가능합니다. 탈모에 효과적인 음식 여기 머리카락 건강에 좋은 음식들을 살펴보고 음식으로 섭취하는 방법을 알아보세요. 단백질은 머리카락의 구성 요소이기 때문에 모발 성장에 필수적인 영양소입니다. 단백질이 풍부한 음식에는 고기, 생선, 계란, 그리고 유제품이 포함됩니다. 콩, 렌즈콩, 견과류와 같은 식물성 단백질 공급원 또.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 14. 마늘의 효능과 섭취방법을 쉽게 알아보세요. 마늘의 효능 마늘은 세계의 많은 요리에서 인기 있는 재료이고 수천 년 동안 요리와 의학적인 목적으로 사용되어 왔습니다. 양파와 부추도 포함된 알륨 계열에 속하며, 톡 쏘는 향과 독특한 맛으로 알려져 있습니다. 건강상의 이점에 관해서, 마늘은 많은 잠재적인 효과를 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력입니다. 연구들은 마늘을 섭취하는 것이 HDL 콜레스테롤을 증가시키면서 총 콜레스테롤, LDL (나쁜) 콜레스테롤, 그리고 트리글리세리드를 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 이것은 간에서 콜레스테롤의 형성을 억제할 수 있는 알리신과 같은 화합물의 존재 때문인 것으로 생각됩니다. 마늘은 또한 항염증성을 가지고 있는 것으로 생각되는데, 이.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 14. 건강생활정보 - 허리에 좋은 5가지의 운동 추천 허리에 좋은 운동 요통은 심신을 쇠약하게 하고 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있다.휴식과 약물이 통증을 완화하는 데 도움이 되는 반면, 운동은 또한 요통을 관리하고 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.이 블로그 투고에서는 요통을 완화하고 전반적인 허리 건강을 향상시키는 운동을 소개합니다. 스트레칭 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 등의 유연성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.햄스트링 스트레칭, 무릎부터 가슴까지 스트레칭, 척추 비틀기 등 간단한 스트레칭은 통증을 완화하고 운동성을 향상시킨다. 코어운동 강한 코어를 갖는 것은 허리를 지지하고 통증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.판자, 새개, 그리고 죽은 벌레와 같은 운동은 당신의 복부와 허리의 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 유산소운동.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 13. 눈건강에 좋은 음식 5가지를 소개해드립니다. 눈에 좋은 음식 건강한 식사를 하는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 여러분은 특정한 음식이 여러분의 눈에 이롭다는 것을 알고 있었나요? 이 블로그 글에서는, 우리는 눈 건강을 유지하는 데 가장 좋은 음식 몇 가지를 소개할 것입니다. 눈건강에 도움이 되는 성분좋고 가격도 만족하는 영양제를 골라보세요. 1. 잎이 무성한 채소 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소들은 좋은 눈 건강을 유지하기 위해 필수적인 영양소들로 가득 차 있습니다.이러한 음식들은 해로운 자외선과 푸른 빛으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있는 항산화 물질인 루테인, 제아산틴을 많이 함유하고 있습니다. 2. 물고기 연어, 참치, 고등어와 같은 생선은 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.이 건강.. 유용한정보/건강생활정보 2023. 1. 13. 감기예방과 치료에 도움이 되는 음식소개 겨울철 불청객 감기 겨울철이 되면 어느날 문득 콧물이 흐르거나 재채기를 하는등 감기에 몇번씩 걸리게 됩니다. 감기를 예방하여 처음부터 감기에 걸리지않게 하고 걸렸다면 최대한 빠르게 낫는 방법을 알아보고 실천해보세요. 감기예방에 효과적인 다양한 식품과 음료를 한곳에서 살펴보세요. 감기에 좋은 음식 대파 대파는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 대파에 있는 알리신 성분은 염증을 줄이고 항산화 효과를 제공하여 감기에 특히 효과적입니다. 대파는 몸을 따뜻하게 해주어 발한, 해열, 소염작용이 뛰어나 감기 예방이나 치료에 효과적인 음식입니다. 도라지 도라지의 주요 기능 성분은 사포닌계 성분으로 플라티코딘 D는 혈당 강화와 콜레스테롤 대사 개선, 항암, 항염증, 항비만.. 유용한정보/건강생활정보 2022. 12. 13. 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식을 확인해보세요. 탈모에 도움되는 음식 탈모로 고민하는 많은 분들이 있습니다. 약과 기기등을 모두 사용하면서 탈모와 전쟁을 하고 있는데요. 가장 기본이 되는 음식이 탈모에도 많은 영향을 끼친다는 사실 알고 계셨나요? 아래에 탈모를 억제하고 머리카락에 좋은 영향을 주는 음식들을 확인해보고 식단에 추가해보세요. ·탈모에 도움이 되는 다양한 제품을 한곳에서 확인하세요. 잡곡 발모를 촉진하는 아연과 구리가 풍부한 음식으로 현미,조,수수가 있습니다. 그중에 현미는 비타민B, 비타민B1, 단백질등의 영양분이 많고 트립초판과 타이로신 성분이 있어 멜라닌 색소를 만드는데 도움을 주어 머리카락을 검게 만들어주는 역할도 하는 음식입니다. 콩류 콩류는 혈당지수가 낮고 필수지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 많아 탈모 예방에 도움이 될 수 .. 유용한정보/건강생활정보 2022. 12. 1. 보리차의 효능과 주의점 - 건강생활정보 보리차 어렸을적 정수기나 생수판매가 없던시절에는 한여름에 냉장고에서 꺼내 마시는 유리병의 보리차한잔이 그렇게 시원할수가 없었는데요. 지금은 건강을 위해서 보리밥을 먹고 보리차를 마시는 시대가 되었습니다. 보리차에는 어떠한 효능이 있는지 한번 살펴보시고 건강한 생활하시길 바라겠습니다. · 다양하게 마시는 보리차 제품 종류별로 살펴보세요. 보리차의 효능 다이어트 보리차는 비타민과 미네랄이 풍부하며 칼로리가 낮아서 몸에 좋습니다. 지방을 분해하는 효과가 있어서 식전에 마시면 식욕을 줄여주는 효과가 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다. 소화작용효과 보리차는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게해 변비에도 도움을 줄 수 있습니다. 충치예방효과 입안의 박테리아가 번식하는것을 억제해주어 충치나 구내염을 방지해.. 유용한정보/건강생활정보 2022. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
