건강생활정보 - 허리에 좋은 5가지의 운동 추천

 

허리에 좋은 운동

요통은 심신을 쇠약하게 하고 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있다.휴식과 약물이 통증을 완화하는 데 도움이 되는 반면, 운동은 또한 요통을 관리하고 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.이 블로그 투고에서는 요통을 완화하고 전반적인 허리 건강을 향상시키는 운동을 소개합니다.

 

 

스트레칭

 

스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 등의 유연성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.햄스트링 스트레칭, 무릎부터 가슴까지 스트레칭, 척추 비틀기 등 간단한 스트레칭은 통증을 완화하고 운동성을 향상시킨다.

 

 

코어운동

 

강한 코어를 갖는 것은 허리를 지지하고 통증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.판자, 새개, 그리고 죽은 벌레와 같은 운동은 당신의 복부와 허리의 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

유산소운동

 

자전거 타기, 수영, 걷기와 같은 효과가 적은 유산소 운동은 등의 혈류를 증가시켜 통증과 염증을 줄여줍니다.유산소 운동 또한 전반적인 건강 수준을 유지하는데 도움을 준다.

 

 

요가

 

요가는 유연성을 향상시키고 등 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있다.아이의 자세, 아래를 향한 개, 고양이 소 등의 자세는 등 근육을 스트레칭하고 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

카이로프랙틱 케어

 

척추지압 치료는 척추를 재정렬시킴으로써 통증을 완화하고 등의 운동성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.척추 지압사는 또한 당신의 필요에 맞는 운동과 스트레칭을 제공할 수 있다.

 

 

맺음말

이러한 운동들을 여러분의 일상에 포함시킴으로써, 여러분은 요통을 완화하고 전반적인 허리 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.항상 몸의 소리에 귀를 기울이고 무리하지 않는 것을 기억하라.새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의사나 물리 치료사와 상의하세요.허리 통증이 심하거나 만성적인 경우 병원의 의사선생님께 문의하세요.

 

 

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