감기예방과 치료에 도움이 되는 음식소개

 

겨울철 불청객 감기

겨울철이 되면 어느날 문득 콧물이 흐르거나 재채기를 하는등 감기에 몇번씩 걸리게 됩니다. 감기를 예방하여 처음부터 감기에 걸리지않게 하고 걸렸다면 최대한 빠르게 낫는 방법을 알아보고 실천해보세요.

 

 

감기예방에 효과적인 다양한 식품과 음료를 한곳에서 살펴보세요.

 

---

 

감기에 좋은 음식

대파

대파는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 대파에 있는 알리신 성분은 염증을 줄이고 항산화 효과를 제공하여 감기에 특히 효과적입니다. 대파는 몸을 따뜻하게 해주어 발한, 해열, 소염작용이 뛰어나 감기 예방이나 치료에 효과적인 음식입니다.

 

도라지

도라지의 주요 기능 성분은 사포닌계 성분으로 플라티코딘 D는 혈당 강화와 콜레스테롤 대사 개선, 항암, 항염증, 항비만 등의 효과가 있다고 합니다. 한방에서는 도라지를 길경이라 하며 진해, 거담, 기침, 감기, 편도선염, 배농, 종기 등에 좋다고 알려져 있습니다. 그리고 간 건강과 인지능력 개선 효과가 있는 건강기능식품 개별인정형 기능성 원료로도 인정받았습니다. 감기에 먹으면 가래를 삭혀주어 배출하는 기능을 하여 좋은 음식입니다.

 

생강

생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 강력한 항염증, 항산화 작용을 하여 감기나 기관지염의 원인이 되는 병원성 세균 등 각종 균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다. 또 라피노스 성분은 세균의 생물막 형성을 방해해 세균이 생장하는 것을 방해한다 합니다. 그래서 생강을 섭취하면 감염으로 인해 염증이 생기기 쉬운 기관지를 보호할 수 있는 음식입니다.

 

모과

모과에는 사포닌·구연산·비타민C·플라보노이드 등의 성분이 풍부해서 피로를 회복시키고 감기도 예방합니다. 모과에는 사포닌, 이미그 달린 성분을 함유하고 있어 기침을 억제하고 수렴작용을 해주어 목의 염증을 가라앉힙니다. 보통은 생으로 먹지않고 차를 끓여서 마시는데 기침과 가래를 낮춰주는 역할로 감기를 치료하는데 도움이 되는 음식입니다.

 

 

유자

유자는 비타민A, 비타민C 및 무기질과 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 감기와 몸살에 걸렸을때 유자차를 끓여서 마시면 몸에 땀이 나게하고 열을 내려주는 역할을 합니다. 유자의 리모넨 성분은 목의 통증과 기침을 개선하는 효과를 내주는 음식입니다.

 

우리집을 따뜻하게 지켜줄 온풍기 추천제품입니다.

 

 

귤

귤은 비타민C가 풍부해서 감기예방및 면역력에도 도움을 주는 과일입니다. 또한 귤과 비슷한 오렌지와 레몬등도 같은 효과로 기침과 가래를 해소해주는데 도움을 주는 역할을 합니다. 귤의 껍질은 씻어서 말린후 끓여서 먹으면 기침과 가래를 가자앉히는데 도움이 됩니다.

 

 

배

배는 루테올린이라는 성분이 기침과 가래를 완화시켜줍니다. 감기와 천식에 특히 효과가 좋은 배는 꾸준히 섭취하여 기관지 관련 질환을 효과적으로 막아줄 수 있습니다.

 

---

 

감기예방을 위한 팁

감기를 예방하는 방법은 손의 위생을 절저히 지키는 것이 하나의 방법입니다. 요즘은 코로나시대여서 기본적으로 손을 씻거나 소독을 자주하지만 그래도 겨울철에는 특히나더 조심하여야 하겠습니다. 

집에서 춥다고 문을 모두 닫고 생활하다보면 공기가 탁해지고 공기의 순환이 잘 이루어지지않아 세균이나 진드기의 발생률이 높아져 감기에 더욱 취약하게 되기 때문에 환기를 자주하여 감기를 예방해주세요.

충분한 수면을 취하여 신체리듬을 깨트리고 면역력을 떨어트려 감기가 걸리기 쉬운 몸을 보호해주세요. 수면이 모자른 상태에서 활동을 하게되면 감기에 휠씬 걸릴 확률이 올라간다고 합니다. 

 

 

 

 

---

 

참고하세요

· 블로그 상단의 구독하기버튼을 누르시면 제 블로그의 새글을 바로 받아볼 수 있습니다.
· 방문하시는 여러분의 ♥공감 하나와 댓글 하나가 저에게는 큰힘이 될 수 있습니다.
· 이 글에는 다양한 어필리에이트 활동으로 수익금을 지급받을 수 있는 링크가 있습니다.
· 이 글은 건강생활정보 카테고리에 위치하고 있습니다. 비슷한글을 보시려면 아래를 확인하세요.

 

 

▼ 여기 아래 ♥공감버튼 눌러주실거죠?