탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식을 확인해보세요.

 

탈모에 도움되는 음식

탈모로 고민하는 많은 분들이 있습니다. 약과 기기등을 모두 사용하면서 탈모와 전쟁을 하고 있는데요. 가장 기본이 되는 음식이 탈모에도 많은 영향을 끼친다는 사실 알고 계셨나요? 아래에 탈모를 억제하고 머리카락에 좋은 영향을 주는 음식들을 확인해보고 식단에 추가해보세요.

 

 

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잡곡

발모를 촉진하는 아연과 구리가 풍부한 음식으로 현미,조,수수가 있습니다. 그중에 현미는 비타민B, 비타민B1, 단백질등의 영양분이 많고 트립초판과 타이로신 성분이 있어 멜라닌 색소를 만드는데 도움을 주어 머리카락을 검게 만들어주는 역할도 하는 음식입니다. 

 

 

 

콩류

콩류는 혈당지수가 낮고 필수지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 많아 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 검은콩의 인토시아닌 성분은 발모효과가 있으니 챙겨드시길 권해드립니다.

 

 

 

차와 채소류

차로 마시는 녹차, 어성초,자소등의 차는 카르세틴, 카테킨 성분이 풍부해서 탈모방지에 도움이 됩니다. 이 성분들은 모낭효소를 억제하는 역할을 해줍니다. 당근에 들어있는 베타카로틴은 두피와 모발건강에 도움을 주고 시금치와 같은 채소는 비타민,철분,미네랄이 항산화 효과로 탈모를 예방하여 줍니다.

 

 

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견과류

호두와 아몬드,잣,해바라기씨등의 견과류는 미네랄과 불포화지방산으로 모공과 머리카락을 건강하게 해주는 역할을 합니다. 호두는 비타민E,마그네슘의 미네랄,알파리놀레산이 혈액순환을 좋게하여 탈모를 예방하는데 도움을 주고 잣은 비타민E와 토코페롤성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 해줍니다. 

 

 

 

해조류

미역,다시마등의 해조류는 요오드,철,칼슘등이 풍부한 음식으로 요오드는 모발의 성장을 촉진하고 다시마는 비타민A,D,E성분들도 모발재생에 도움을 주는 역할을 합니다.

 

 

 

탈모에 나쁜 음식

탈모에 도움되는 음식이 있는가하면 탈모에 악영향을 주는 음식들도 많습니다.어떤 음식을 조심하고 자제해야하는지 알아보세요.

 

 

 

동물성지방

동물성지방을 많이 섭취하게되면 피비의 분비량이 늘어나 모근에 악영향을 끼치게됩니다. 인스턴트 식품에는 이런 포화지방산이 많아 탈모를 악화시키는 영향을 주게됩니다. 육류도 과하게 섭취하면 탈모효소가 촉진되는 역할을 함으로 주의하여야 합니다.

 

 

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술과 카페인음료수

카페인이 많은 커피나 고카페인음료수는 혈액순환을 방해해서 탈모에 영향을 주는 역할을 합니다. 술은 미네랄을 체내에서 빼내 안좋은 역할을 하는 것으로 탈모에 좋지 않은 음식입니다.

 

 

 

백미와 밀가루

설탕과 밀가루,백미는 섭취시에 인슐린 호르몬이 증가하여 탈모에 좋지 않은 영향을 줍니다. 체내에 축적되는 지방을 만드는 정제 탄수화물은 가급적 섭취를 줄이시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

참고하세요

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