졸음 운전 예방을 위한 스트레칭 방법

 

음주운전보다 무서운 졸음운전

졸음 운전은 반응 시간과 의사 결정 능력을 손상시킬 수 있기 때문에 음주 운전만큼 위험할 수 있습니다. 한순간 졸음운전을 하다보면 벌써 몇백미터는 그냥 눈감고 내달리기 때문이죠. 졸음운전을 예방하기 위한 몇 가지 간단한 스트레칭 기술을 일상에서 적용하면서 운전석에서 주의력을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

앉아서 척추 비틀기

앉아서 척추 비틀기는 간단한 스트레칭입니다. 척추 유연성을 개선하고 목과 등의 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 스트레칭을 수행하려면 카시트에 똑바로 앉아 왼손을 오른쪽 무릎 바깥쪽에 놓고 오른손으로 좌석 등받이를 잡고 오른쪽으로 비틀십시오. 몇 차례 숨을 참은 다음 반대쪽도 반복합니다.

 

숄더 롤

숄더 롤은 목과 어깨의 긴장을 풀어 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 어깨를 원을 그리며 앞뒤로 굴리기만 하면 목의 긴장을 풀고 호흡을 느리고 안정적으로 유지할 수 있습니다.

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손목 스트레칭

운전은 손목에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 운전대를 잡는 데 많은 시간을 할애하는 경우 특히 그렇습니다. 뻣뻣함과 통증을 예방하려면 잠시 시간을 내어 팔을 앞으로 내밀고 손목을 아래로 구부린 다음 손가락을 손목 쪽으로 부드럽게 잡아당겨 손목을 펴십시오. 몇 차례 숨을 멈췄다가 반대쪽도 반복합니다.

 

 

엉덩이 굴근 스트레칭

장시간 앉아 있으면 고관절 굴근이 팽팽해져 허리가 더 나빠질 수 있습니다. 통증과 피로감. 고관절 굴곡근을 늘리려면 차 밖에 서서 한쪽 발을 범퍼에 올려놓고 다른 쪽 다리로 앞으로 숙여서 스트레칭 하십시오. 몇 차례 숨을 참은 다음 반대쪽도 반복합니다.

 

 

 

다리 확장

다리 확장은 햄스트링을 스트레칭하고 다리의 순환을 개선하는 간단한 방법입니다. 이 스트레칭을 하려면 카시트에 똑바로 앉아 한쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗고 발을 부드럽게 구부립니다. 몇 차례 숨을 참았다가 반대쪽도 반복합니다.

 

 

결론

이러한 간단한 스트레칭 기술을 일상 생활에 통합하면 졸음 운전을 예방하고 정신을 집중할 수 있습니다. 바퀴 뒤에. 장거리 운전을 시작하기 전에 정기적으로 휴식을 취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하지만 스트레칭은 운전 중 졸음을 예방하고 전반적인 편안함을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

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